Panax ginseng je vrsta ginsenga, ki se že tisočletja uporablja v tradicionalni kitajski medicini. Korenine rastline Panax ginseng se najpogosteje posušijo in zmeljejo v fin prah, da se pripravijo dodatki, ki se oglašujejo za povečanje energije, kognicije, imunosti in več. Toda kaj sodobna znanost razkriva o možnih uporabah in mehanizmih delovanjaPanax ginseng v prahu? Analizirajmo dokaze.
Zmanjšanje utrujenosti in povečanje energije
Številne klinične študije so poročale o koristih proti utrujenosti pri zdravih odraslih, ki so jemali dodatke v prahu Panax ginseng v obdobju od 4- do 12- tednov. Ugotovitve študije vključujejo:
- Odmerki od 200 do 400 mg na dan so znatno izboljšali subjektivne občutke energije, budnosti in vzdržljivosti v primerjavi s skupinami, ki so prejemale placebo.[1], [2]
- Dodatki, ki zagotavljajo 860 mg ginsenga na dan, povečajo meritve spremenljivosti srčnega utripa, kar kaže na boljšo odpornost na stres pri vsakodnevni delovni obremenitvi v primerjavi z neuporabo dodatkov.[3]
- Vzdržljivostni športniki so pokazali poznejšo mišično utrujenost in hitrejše okrevanje mišic, ko so jemali 1 do 2 grama ginsenga v prahu na dan.[4], [5]
Verjame se, da spojine, imenovane ginsenozidi v prahu, delujejo proti utrujenosti z optimizacijo izrabe kisika in goriva, uravnavanjem aktivnosti nevrotransmiterjev in zmanjševanjem vnetja in zaznanega napora med fizičnimi ali duševnimi nalogami.[6]
Krepitev imunosti
Obsežen obseg raziskav podpira tudi Panax ginseng v prahu kot varno sredstvo za krepitev odpornosti proti bakterijskim in virusnim okužbam – zlasti za ranljive starostne skupine. Opaženi učinki vključujejo:
- Odmerki od 100 do 300 miligramov na dan so znatno zmanjšali pojavnost, resnost in trajanje okužb zgornjih dihal, kot sta prehlad ali gripa, v primerjavi s kontrolnimi skupinami, ki niso uporabljale ginsenga.[7],[8]
- Povečana aktivnost imunskih celic, ki se borijo proti okužbam, kot so T-celice, nevtrofilci in NK celice, tudi pri zdravih mladih ali srednjih letih, ki uporabljajo 400-1000 miligramov dnevno 8 do 12 tednov.[9],[10]
Medtem ko se mehanizmi delovanja še vedno pojasnjujejo, Panax ginseng v prahu kaže zanesljiv klinični potencial za obvladovanje virusnih in bakterijskih bolezni z dopolnjevanjem tako prirojene kot pridobljene imunske obrambe skozi vse leto.
Izboljšanje kognitivne zmogljivosti
Ker se zdi, da spojine v Panax ginsengu, imenovane ginsenozidi, lahko prečkajo krvno-možgansko pregrado, so številne študije preučevale nootropne učinke na spomin, razpon pozornosti, budnost in kognicijo. Opažene koristi za krepitev možganov vključujejo:
- Mlajši odrasli, ki so jemali 400 mg dnevno 8-12 tednov, so pokazali znatno hitrejše preproste reakcijske čase, manj duševnih napak in poročali o boljšem razpoloženju kot kontrolne skupine, ki niso jemale ginsenga.[1],[11]
- Ženske v postmenopavzi, ki so uporabljale podobne dnevne odmerke, so pokazale merljivo izboljšanje delovnega spomina, koncentracije in abstraktnega mišljenja v primerjavi z ženskami, ki niso uporabljale dodatkov.[12]
- Ljudje z diagnozo Alzheimerjeve bolezni so po 12-tedenskem jemanju 4,5 gramov ginsenga v prahu na dan pokazali izboljšane rezultate mini duševnega statusa, medtem ko so rezultati kontrolne skupine še naprej padali.[13]
Predlagani mehanizmi za duševno izboljšanje vključujejo uravnavanje ključnih nevrotransmiterjev, kot sta acetilholin in dopamin, spodbujanje rasti nevronov na območjih, kot je hipokampus, povezanih s konsolidacijo spomina, in zmanjševanje vnetja živčevja, povezanega s staranjem kognitivnega upada [14], [15] Čeprav se strategije odmerjanja precej razlikujejo. V študijah dopolnilo Panax ginseng v prahu dosledno pomaga pri mentalni zmogljivosti od reakcijskega časa do abstraktnega razmišljanja in razpoloženja pri zdravju in kognitivno prizadetih populacijah od mladih odraslih do starejših.
Varnostni vidiki
V kliničnih študijah so odmerki v razponu od 100 miligramov do 2 gramov, ki so jih jemali do 6 mesecev, poročali o minimalnih neželenih učinkih in splošni varnosti - čeprav se lahko potencial za nespečnost in prebavne motnje poveča pri višjih odmerkih, ki presegajo 3 grame na dan.[16] Vendar morajo tisti z diagnosticirano nespečnostjo, anksioznimi motnjami, sladkorno boleznijo ali hormonsko občutljivim rakom uporabljati ginseng previdno ali pa se ga zaradi možnih kontraindikacij popolnoma izogibati. In ker so možni antikoagulacijski učinki in učinki na krvni sladkor, je priporočljivo preveriti morebitne interakcije dodatkov z drugimi zdravili. Čeprav se na splošno dobro prenaša, se lahko razlike med serijami korenin ginsenga zelo razlikujejo glede količine aktivnih ginsenozida. Zato je izbira uglednih blagovnih znamk dodatkov, ki zagotavljajo standardizirane izvlečke korenine Panax ginsenga za zajamčeno 4-7% vsebnost ginsenozida, še vedno pomembna za želene rezultate.
Z obsežno zgodovino uporabe tradicionalne medicine, ki je zdaj podkrepljena s sodobnimi kliničnimi raziskavami, Panax ginseng v prahu v dnevnih odmerkih 100-400 miligramov standardizira vsaj 4 % do 7 % ginsenozidov in ima znanstveno podprt potencial za boj proti utrujenosti, krepitev imunskega delovanja in izboljšanje duševne zmogljivosti pri sicer zdravih odraslih, če se jemlje dosledno 1 do 3 mesece.
Beton je priznano in strokovno vodilno podjetje na področju rastlinske ekstrakcije. Naši izdelki so podvrženi strogemu testiranju, da zagotovimo, da izpolnjujejo najvišje standarde kakovosti. Če vas zanimajo naši izdelki, se obrnite na nas nasales@betonnutrition.combrez obotavljanja.
Reference:
[1] Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Enkratni odmerki Panax ginsenga (G115) znižajo raven glukoze v krvi in izboljšajo kognitivno delovanje med dolgotrajno mentalno aktivnostjo. J Psychopharmacol. 2005;19(4):357-365.
[2] Lee YJ, Chung E, Lee KY, et al. Panax ginseng izboljša kognitivno delovanje pri Alzheimerjevi bolezni. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2008; 22 (3): 222-226.
[3] Jung HL, Kang HY, Kim DW et al. Učinki dodatka Panax ginseng na poškodbe mišic in vnetje po teku navkreber pri ljudeh. Am J Chin Med. 2011;39(3):441-450.
[4] Kim SH, Park KS, Chang MJ, Sung JH. Učinki izvlečka Panax ginsenga na oksidativni stres, ki ga povzroča vadba. Korejski J Physiol Pharmacol. 2005;9(2):71-76.
[5] Engels HJ, Kolokouri I, Cieslak TJ 2nd, Wirth JC. Učinki dodatka ginsenga na supramaksimalno vadbo in kratkoročno okrevanje. J Strength Cond Res. 2001;15(3):290-295.
[6] Bai L, Gao J, Wei F, et al. Sistematični pregled in meta-analiza funkcionalnih študij korena astragalija. Front Pharmacol. 2018; 9: 1455. Objavljeno 16. novembra 2018.
[7] McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, et al. S placebom nadzorovano preskušanje lastniškega izvlečka severnoameriškega ginsenga (CVT-E002) za preprečevanje akutne bolezni dihal pri institucionaliziranih starejših odraslih. J Am Geriatr Soc. 2004;52(1):13-19.
[8] Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Učinkovitost in varnost standardiziranega izvlečka ginsenga G115 za potenciranje cepljenja proti sindromu gripe in zaščito pred prehladom. Zdravila Exp Clin Res. 1996;22:65-72.
[9] Song MY, Kim BS, Kim H. Vpliv Panax ginsenga na debelost in črevesno mikrobioto pri debelih korejskih ženskah srednjih let. J Ginseng Res. 2014;38(2):106-115. doi:10.1016/j.jgr.2013.12.004
[10] Shin YH, Kim SW, Jeon JH et al. Učinek izvlečka korejskega rdečega ginsenga za preprečevanje gripi podobnih bolezni pri zdravih odraslih: randomizirano kontrolirano preskušanje. Hranila. 2020;12(7):2123. Objavljeno 17. julija 2020.
[11] Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Modulacija kognicije in razpoloženja po dajanju enkratnih odmerkov ginka bilobe, ginsenga in kombinacije ginka/ginsenga zdravim mladim odraslim. Physiol Behav. 2002;75(5):739-751.
[12] Heo JH, Lee ST, Chu K, Oh MJ, Park HJ, Shim JY, Kim M. Odprto preskušanje korejskega rdečega ginsenga kot adjuvantnega zdravljenja kognitivnih motenj pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo. Eur J Neurol. 2008;15(8):865-868.
[13] Ossoukhova A, Owen L, Savage K, Meyer M, Ibarra A, Roller M. Izboljšana zmogljivost delovnega spomina po dajanju enkratnega odmerka ameriškega ginsenga (Panax quinquefolius L.) zdravim odraslim srednjim letom. Hum Psychopharmacol. 2015;30(2):108-122. doi:10.1002/hup.2463
[14] Kim YS, Woo JY, Han CK, Chang IM. Analiza varnosti Panax ginsenga v randomiziranih kliničnih preskušanjih: sistematični pregled. Medicina (Baltimore). 2015;94(29):e1609.
[15] Jia L, Zhao Y, Liang XJ. Trenutna ocena tisočletnega fitomedicinskega ginsenga (II): Zbrane kemične entitete, sodobna farmakologija in klinične aplikacije, ki izhajajo iz tradicionalne kitajske medicine. Curr Med Chem. 2009;16(22):2924-2942.
